Powerlifter - 531 Weightliftin

ਤੁਹਾਡੇ Wendler 5/3/1 ਦੀ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਇਹ ਐਪ Wendler 5/3/1 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਵਿੰਡਲਰ ਨਾਲ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਜੁੜਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਐਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਵੈਂਡਰਲਰ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਖਰੀਦੋ.

ਬਸ ਇੰਪੁੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੈਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਵੈਂਡਰਰ 5-3 -1 ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ! ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਗੁਆ ਦਿਓ! ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਹਰ ਨਵੇਂ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧਾਏਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਅੱਪ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਗਣਿਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਸਕੋ.

ਵੈਂਡਰਲਰ 5/3/1 ਮੇਸੋਸਕਾਈਕਲਜ਼ ਅਤੇ ਲਿਫ਼ਟਾਂ ਦੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਫਿਟਨੈਸ ਲੇਵਲ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ. ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਲਿਫ਼ਟਾਂ ਨਾਲ ਸਟਿਕ ਕਰੋ: ਮਿਲਟਰੀ ਪ੍ਰੈਸ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਬੈਕ ਸਕੁਟ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ - ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਬਣਾਓ!

ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

Ifts ਹਰ ਨਵੇਂ ਚੱਕਰ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧਾਓ

Of ਆਪਣੇ ਸਕੋਰਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਆਪਣੇ ਐਂਮਰੈਂਡ (ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਰਿਪੋਟ) ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਅੰਕ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਲਿਫਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

Off ਤੁਹਾਡੇ ਇਕ ਰੈੱਡ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਰ ਇਕ ਲਿਫਟ ਦਿਨ ਲਈ ਵਾਟਰੱਪ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

✔ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਆਰਾਮ ਹੈ

✔ ਇਕ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧ ਅਧਿਕਤਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ (ਐਪਲਈ) ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

✔ ਆਪਣੇ ਯੂਨਿਟਾਂ - ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਏ.ਬੀ.ਐਲ. ਚੁਣੋ

In ਆਪਣੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਸਾਈਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ 10 ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਲਈ ਕਨਫ਼ੀਗਰ ਕਰੋ!

Your ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ ਕਰੋ

The ਵੈਂਡਰਲਰ 531 ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉ

The ਹਫ਼ਤੇ (ਲਹਿਰ) ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

Of ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵੇਲੈਂਡਰ ਦੇ ਵਰਕਅਟਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵੇਖੋ. ਮਿਤੀ, ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਲਿਫਟ ਟਾਈਪ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੋਟਰ ਅਧਿਕਤਮ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਮਬੱਧ.

✔ ਆਪਣੇ ਲਿਫਟ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰੋ

✔ ਵੈਂਡਰਲਰ 5-3-1 ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

✔ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਵਰਲਿਫ਼ਟਿੰਗ ਜਾਂ ਕਰੌਸਫਿਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਵੀਂਡਰ ਲੌਗ ਪ੍ਰੋ ਫੀਚਰ ਨਾਲ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

✔ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ

✔ 15 ਪ੍ਰੀ-ਬਣਾਇਆ ਸੋਧਯੋਗ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

✔ ਸਪੈਸ਼ਲ ਜੋਕਰ ਸੈੱਟ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਧਾਰ '

✔ ਪਲਾਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ - ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ

Over ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਣਨਾ ਦੁਆਰਾ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ

The ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬੈਕਅੱਪ ਅਤੇ ਕਲਾਉਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ

✔ ਵਿਗਿਆਪਨ ਮੁਫ਼ਤ

ਨੋਟ: ਖਰੀਦਣ ਲਈ Wendler ਲਾਗ ਪ੍ਰੋ ਵੀ ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਟੀਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਖਰੀਦਾਰੀ ਪ੍ਰੋ ਸਾਨੂੰ ਐਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ Wendler 5/3/1 ਲੌਗ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ! ਬਸ ਸਹਾਇਤਾ ਕੇਂਦਰ ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਐਪ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ> ਫੀਡਬੈਕ / ਮੱਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਅਧਿਕਾਰ

- ਤਰੁਟੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਭੇਜਣ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ

- ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਟੋਆਂ / ਮੀਡੀਆ / ਫਾਈਲਾਂ

- ਬਾਕੀ ਦੇ ਟਾਈਮਰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ

- ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ-ਐਪ ਖ਼ਰੀਦਾਂ